Shaklee Reshape Programme

Luv
akak - 019-2816970

Weight Loss Vs fat Loss

Penurunan berat badan adalah salah satu topik paling hangat yang sentiasa diperbincangkan. Semua orang seolah-olah cuba untuk menurunkan berat badan pada masa kini. Tetapi Apakah perbezaan antara kehilangan berat & kehilangan lemak? Orang seolah-olah menggunakan kedua-dua istilah macam sama. 

Selepas membaca posting ini anda akan memahami perbezaan antara kehilangan berat & kehilangan lemak, tetapi juga menentukan mana satu pilihan dan matlamat anda. 

Kehilangan Berat  vs lemak. Apakah perbezaan? Mari kita mulakan dengan menentukan kehilangan berat & kehilangan lemak supaya anda tahu apa yang dimaksudkan di sini. 

Penurunan berat badan. Anda ingin mengurangkan berat badan-badan anda, jumlah berat tulang, otot, organ-organ, lemak badan... 

Penurunan lemak. Anda ingin mengurangkan lemak badan anda, jumlah lemak yang ada pada badan anda. Matlamat yang sihat adalah lemak badan 10% untuk lelaki dan 15% bagi wanita. 

Masalah dengan penurunan berat badan. Jika anda ingin menurunkan berat badan, ia kemungkinan besar kerana anda membawa terlalu banyak lemak. Ada orang yang perlu menurunkan berat badan, seperti atlet sebelum pertandingan, tetapi kebanyakan mahu kehilangan lemak. Jadi berhenti sentiasa meninbamg berat diri anda. 

Tidak boleh dipercayai. Turun berat badan boleh naik setiap hari kerana ia dipengaruhi oleh kandungan perut/usus/pundi kencing anda, kerugian/pengekalan air, otot kerugian/keuntungan, kerugian/keuntungan lemak... Anda akan tidak mempunyai idea apa yang sedang berlaku. 

Tidak relevan. 2 orang dengan ketinggian yang sama, berat yang sama, tetapi kelihatan benar-benar berbeza kerana ada lemak badan lebih rendah berbanding dengan yang lain. Semak gambar di atas sebagai contoh. 

Ini menunjukkan mengapa BMI standard adalah tidak tepat/ mengarut. BMI tidak mengambilkira lemak badan anda. Kedua-dua lelaki dalam gambar di atas mempunyai BMI yang sama, tetapi seseorang itu lebih sihat dengan jelas: lemak badan Nya lebih rendah. 

Berikut adalah bagaimana skala berat boleh menyesatkan kamu. Pakaian, cermin & gambar tidak berbohong. Tetapi skala berat badan boleh menjadi musuh kamu yang paling teruk oleh mengelirukan anda dan membunuh motivasi anda. Gambar di atas menunjukan bagaimana berat lemak dan otot yang sama tapi berlainan dari segi size. Contoh...

Air & karbohidrat. Karbohidrat mengikat air. Jadi makan kurang karbohidrat akan membuat anda menurunkan berat badan: kehilangan air. Ini adalah mengapa anda menurunkan berat badan yang begitu banyak seperti diet Atkins 2 minggu pertama: ia adalah kebanyakannya air. Sudah tentu, meningkatkan pengambilan karbohidrat anda akan membuat anda menambah berat badan lagi: water retention.

Pertambahan otot & kehilangan lemak. Anda akan meningkatkan / menambah otot semasa kehilangan lemak apabila anda melalukan senaman. Tetapi pada skala berat ia akan kelihatan seperti anda tidak membuat sebarang kemajuan: berat badan anda tidak berubah. Menjejak lemak badan anda dengan menggunakan caliper lemak dan anda akan melihat lemak badan anda akan turun.

Bagaimana untuk memastikan anda mengurangkan lemak dan bukan otot ? Menyemak gambar di atas: 5 kg otot mengambil ruang yang kurang daripada 5 kg lemak. Ini bermakna anda akan kelihatan langsing pada berat badan yang sama dengan membina otot. Kunci untuk mengurangkan lemak dan bukan otot  

Menjadi lebih kuat. Kekuatan latihan membina otot & menghalang kehilangan otot. Ia juga membantu berpegang kepada diet anda. 

Makanan yang sihat. Makan makanan yang tidak diproses 90% dan makan kurang karbohidrat berkanji. 

Senaman kardio untuk mempercepatkan kehilangan lemak. Tetapi tanpa latihan kekuatan (strenght training) latihan kardio akan menyebabkan kehilangan otot dan anda akan berakhir sehingga kurus lemak. Elakkan. 

Bagaimana untuk menjejaki kemajuan dengan cekap. Anda tidak perlu untuk mengesan kemajuan setiap minggu, perubahan tidak akan cukup drastik. Menjejaki perubahan setiap 2 minggu. 

Berhenti menimbang berat diri anda setiap hari. Turun-naik harian akan menggangu motivasi anda. Berat diri anda sekali setiap 2 minggu, tidak lebih.

Berhenti melihat di cermin. Isu-isu imej diri boleh percanggahan persepsi. tangkap gambar penuh badan  anda dan bandingkan dengan gambar-gambar lama. 

Mengesan Lemak badan. Mendapatkan caliper lemak dan mengawasi lemak badan anda setiap 2 minggu.  

Mengambil ukuran. Ukuran ukur lilit leher, dada, lengan, pinggang & paha. Pinggang perlu turun, selebihnya perlu naik. 

Mengambil gambar. Gambar badan penuh dari buku lali ke leher, Penyambut/belakang/sisi, setiap 2 minggu. Bandingkan dengan gambar anda sebelumnya. 

Statistik kekuatan. Simpan log latihan. Kekuatan naik bermakna keuntungan otot dan latihan kekuatan menghalang kerosakan otot. 

Dengar juga apa yang orang katakan. Mereka akan lebih perasan sebarang perubahan pada berat badab anda.Pakaian akan mula berasa terlalu berbeza. Membaca forum thread: "Orang lain kagum perubahan anda sendiri?" 

Anda mungkin tidak mahu menurunkan berat badan. Orang-orang besar yang ingin menurunkan berat badan sering menukar fikiran mereka sebaik sahaja mereka telah menurunkan lemak badan mereka. Mereka sedar mereka memilih untuk tinggal besar selagi lemak badan mereka adalah sihat. 

Menumpukan pada kehilangan lemak terlebih dahulu. Sebaik sahaja anda telah mendapat lemak badan anda turun, semak jika anda menyukai apa yang anda lihat. Kemudian memutuskan jika anda masih perlu menurunkan berat badan. 

Semuga dapat membantu mereka yang ingin menurunkan lemak..

CINCH

Luv

Akak - 019-2816970

Kurus dengan Cinch

Di USA pengunaan Cinch untuk kurus dah memang amat meluas.. kat sini produk Cinch untuk kurus kurang diberi perhatian .. Ini sebabnye kerana orang2 kita nie selalu nak turun cepat dan murah.. Semua nak cepat. kalau boleh seminggu nak turun 7kg. Sehari 1kg....

jangan macam tu. tak sihat. Dengan Cinch anda akan membina muscle unutuk meningkatkan metabolisme.. jadinye anda akan kelihatan lebih lean and fit.. Cinch lebih memberi perhatian kepada Inch loss dari weight loss.. Ingat tu..

Akak pun dah cuba dan InshaAllah terbukti berkesan...


Luv
Akak - 019-2816970

Collagen - Testimonial

Pengambilan collagen telah terbukti.. Disini ada beberapa testimonial yang boleh dilihat sendiri keberkesanannye..

kenapa tunggu? kenapa nak yang murah yang mungkin mengandungi bahan2 yang tak selamat .. yang tidak melalui proses penyelidikan yang berterusan.... kita kena ingat apa yang kita makan, sapu dan bersentuh dengan kulit kita akan menyerap kedalam badan.. kesan jangka panjang harus difikirkan..



Luv
Akak - 019-2816970

MealShake

Very Good especially for your children......!!! We love our kids and we want the best for them..

Call me

Luv
Akak - 019-2816970

Your body in your Palm...

Repair body sendiri...
Sambil rehat-rehat kita boleh repair body sendiri....

 

Something to share.....

Your whole body is in your palm.

Luv

Akak - 019-2816970

Produk-produk "Weight Loss"

Apa yang diperlukan untuk mengurangkan berat badan.....pengalaman ini saya yang alami dan bukan melalui pengalaman orang lain.. Bukan setakat andai menceritakan yang orang lain dah berjaya.. tapi Saya yang dah berjaya..

Saya mampu. Anda pun mampu...

Call akak yea..

Luv u
Akak - 019-2816970

Lecithin dan lemak

Selalu kita tertanya-tanya kenapa lecithi untuk lemak dalam badan.. macam mana ambik lecithin boleh kurus.

NIE LAH SEBABNYE.. siap dengan demo lagi!!!

Jadinye... jangan lupa lah ambik lecithin lepas makan tu....

Luv
Akak - 019-2816970

Me.. Before and After

Nak kurus bukan senang dan yang pasti NO SHORTCUT!!!  Kadang-kadang naik hairan jugak macam mana orang boleh kurus dengan sapu krim, makan pil, kurs tanpa berlapar, kurus tanpa diet... mudahnye. Secara logiknye.. kalau mudah macam tu kenapalah ramai orang yang gebu-gebu, obesiti dalam dunia nie.. Tak payah jauh.. kat Malaysia pun dah cukup..

Secara jujurnye, untuk akak turunkan badan akak sebanyak nie pun jenuh... Diet (pemakanan) kena jaga, rehat kena cukup, supplement kena ambik, exercise kena buat . Ini supaya bila dah turun tak naik balik secara mendadak.. Dan yang penting kita build up muscle dan buang lemak.. Banyak pil-pil kurus yang turun sampai 6 kg dalam 1 minggu tu, yang suer express tu, buang dengan desala lemak , air dan muscle.. Sebab tu banyak penurunan nye.. Bila stop ambik.. dum dam lah badan pun naik........

Supplement dari Shaklee banyak membantu untuk memastikan diet yang seimbang , nutrition cukup di dalam badan dan membantu dalam proses mempercepatkan pembakaran lemak... 

kalau nak akak bantu mencapai berat badan yang ideal... contact akak yea..

Luv

Akak - 019-2816970