Turun 10kg 10hari !!!!!!!!

Rapid Weight Loss

Akak terpukul untuk membuat sedikit research tentang penurunan badan secara mendadak nie..bukan apa, cuma nak memahami bagaimana dan kesan kepada kita..

Dah banyak sangat produk dalam pasaran yang menawarkan produk.

1. turun 10 kg dalam masa 10 hari

    - tak perlu exercise

    - tak perlu tahan lapar

    - tak perlua buar apa2.. lemak anda akan     cair macam tu je dan anda akan kurus macam model..Biasa tengok kan iklan macam tu...

Rasa-rasa nak cuba tak?? maaf cakaplah.. akak tak beotrani.. sebab sebenar-benarnye.. nak turun berat badan nie tak susah sangat.. berehenti makan nasi 3 bulan.. turunlah berat badan.. berenti makan lemak.. turunlah berat bada.. tapi MENGEKALKAN berat badan itu sebenarnye yang merupakan cabaran kita yang utama...

Kita kena ingat ..penurunan berat badan adalah disebabkan oleh pengurangan kepada 3 perkara nie:-

1. Lemak
2. Otot
3. Air

Tapi yang perlu kita ingat ialah 2 daripada 3 tu jer yang kita nak buang iaitu lebihan air dan lemak.. Otot sangat dperlukan badan kerana ia akan menentukan kadar metabolisme atau pembakaran ..

Petikan nie aka ambik dari majalah medical mengenai RAPID WEIGHT LOSS....

"....  Does Rapid Weight Loss Work?

The FDA does not regulate claims made by over-the-counter weight loss products. Marketers can make their claims freely. This means that dietary supplements do not need approval from FDA before they are marketed.
Aside from the very low-calorie diet and weight loss surgery, no other product, pill, or diet has been proven to work for fast weight loss. The prescription drug orlistat can help, but it works slowly and only with diet and exercise. Orlistat is marketed as Xenical and Alli. Labeling for orlistat notes that it can cause severe liver damage.
In any rapid weight loss program, what really burns fat is not a pill or type of food. It's the drastic reduction of calories, combined with exercise.

What Are the Risks of Rapid Weight Loss?

Rapid weight loss creates physical demands on the body. Possible serious risks include:

• Gallstones, which occur in 12% to 25% of people losing large amounts of weight over several months.
• Dehydration, which can be avoided by drinking plenty of fluids.
• Malnutrition, usually from not eating enough protein for weeks at a time.
• Electrolyte imbalances, which rarely can be life threatening.

Other side effects of rapid weight loss include:

• Headaches
• Irritability
• Fatigue
• Dizziness
• Constipation
• Menstrual irregularities
• Hair loss
• Muscle loss

The dangers of rapid weight loss increase with the time spent on the diet. Eating a no-protein diet is particularly risky......"

kesan yang paling ketara...

 

Penurunan berat badan dengan cepat akan menyebabkan kulit menjadi serta merta kendur.. Jadi hati2..

jadi baca sendiri.... paham sendiri.... kalau rasa nak teruskan..... cubalah...

cara yang paling selamat menurunkan berat badan adalah dengan :-

1. Diet yg sihat
2. Supplement yang selamat (bukan pil kurus badan  - recommended  SHAKLEE ( GREEN , SAFE &  WORKS  )
3. Exercise

Dengn Shaklee akak  akan membantu unutuk menurunkan berat badan.. tetapi dengan cara yang sihat dan slow and steady...tapi yng pasti mengekalkan berat badan...

call akak...
019-2816970 

8 Tabiat Sihat Untuk Kekal Langsing

Kehilangan berat badan bukan hanya dengan menahan makan. Lebih penting adalah membuat perubahan gaya hidup yang boleh membantu untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan berat badan. Berikut adalah beberapa strategi yang mudah untuk diikuti.

Kehilangan berat badan dan mengekalkannya adalah dengan yang mengurangkan apa yang anda makan dan meningkatkan jumlah senaman anda. "Persamaan yang paling mudah di dunia, kalori masuk dan kalori keluar, akan menentukan jumlah berat badan anda," kata Christine Gerbstadt, MD, RD, Sarasota, Florida, jurucakap Persatuan Dietetik Amerika. 

Jika anda mampu lakukannya, anda mungkin akan mendapat kembali berat badan anda. Sebab: Berat badan adalah suatu perkara yang melibatkan gaya hidup dan, jika anda tidak mengamalkan tabiat yang sihat  untuk mengekalkan berat badan anda, anda boleh tersasar ke arah berat badan berlebihan dan obesiti. 

Berikut adalah beberapa tips yang bertujuan untuk membantu anda mengamalkan gaya hidup sihat yang akan meningkatkan peluang anda untuk mengurangkan berat badan yang berjaya. Mereka mungkin kelihatan seperti perkara biasa, tetapi ramai orang komited untuk kehilangan berat badan mengabaikan  tabiat yang sihat ini dan akhirnya gagal untuk berjaya. 

1. Perhatikan jumlah makanan anda 

Pengawalan kuantiti makanan adalah satu cabaran utama bagi mereka yang mengikuti penurunan berat badan. "Cara terbaik untuk mengawal kalori adalah untuk pergi dengan kawalan bahagian," kata Dr Gerbstadt. memenuhkan pinggan anda dengan makanan akan membuat anda merasa tertekan untuk makan semua. Mulakan dengan bahagian-bahagian kecil, dan kembali untuk (sedikit) lebih jika anda masih lapar. Perlu ingat bahawa perut anda akan merungut pada awalnya, sehingga ia telah mengecut untuk menyesuaikan diri dengan jumlah makanan yang lebih kecil dari apa yang anda  makan sekarang. Ini terutamanay amat sukar untuk dilakukan bila kita makan di luar. cara yang paling mudah adalah dengan makan sebanyak mungkin buah dan salad sebelum makan hidangan utama. Ini akan membuatkan kita merasa lebih kenyang dan akan mengurangkan kuantiti yang anda makan.

2. Makan perlahan-lahan 

Mungkin akan mengambil masa yang lebih lama untuk menghabiskan hidangan anda. Jika anda melambatkan dan menikmati makanan anda, anda mungkin akan makan dengan lebih dan isyarat akan sempat sampai ke otak yang mengatakan bahawa anda telah kenyang. kalau mengikut sunnah kunyah makanan anda 40 kali sebelum menelan..

3. Makan sayur-sayuran anda dulu

Sayur-sayuran mengandungi banyak serat dan kalori yang besar tetapi beberapa. Dengan makan sayuran dahulu, anda mungkin makan kurang daripada mana-mana berlemak atau berkalori tinggi  di atas pinggan anda. 

4. Jangan Langkau Masa Makan

Elak waktu makan bunyi seperti idea yang baik, tetapi ia sebenarnya melemahkan pelan berat badan anda. Badan anda merasakan ia sedang kebuluran dan mula membina lemak badan dalam usaha untuk menyimpan tenaga untuk masa akan datang. Selain itu, anda mungkin menjadi lebih lapar untuk makan seterusnya anda dan makan jauh lebih daripada anda akan mempunyai sebaliknya. Cara yang terbaik adalah untuk makan tiga hidangan kecil, dengan dua atau tiga makanan ringan di antara. 

5. Minum Banyak Air

Air membantu anda berasa kenyang sepanjang hari , akan membantu usaha berat badan anda. Air juga memberi kelebihan kesihatan yang begitu banyak kepada kulit anda dan pencernaan dan sistem peredaran darah.

6. Tukar ke makanan yang lebih Sihat

Tukar dari makanan yang berkalori tinggi atau tinggi lemak makanan ringan dalam diet anda kepada alternatif yang lebih sihat. Buah-buahan,  keju rendah lemak, mentega kacang, dan keropok gandum adalah beberapa pilihan yang baik. Cipta makanan ringan yang menggabungkan karbohidrat dan protein, seperti mentega kacang diatas epal anda akan menyebabkan anda merasa kenyang dengan lebih lama.

7.Senaman Sekerap Yang Boleh

Membakar kalori melalui aktiviti fizikal adalah penting untuk penurunan berat badan. Jika anda tidak membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, anda tidak akan kehilangan berat badan. 'Orang-orang berfikir bahawa mereka terlalu sibuk untuk berjalan 20 minit sehari atau melakukan latihan berat sedikit atau menunggang motosikal, dan kemudian mereka tertanya-tanya mengapa mereka tidak boleh menurunkan berat badan, 'kata Gerbstadt. 'Jika anda cuba untuk diet tanpa senaman, ia hanya memerlukan usaha yang lebih.' Apa-apa aktiviti fizikal, berjalan walaupun lama, akan membantu.

8. Simpan Jurnal Makanan

Diari makanan adalah alat yang terbukti untuk orang yang berusaha untuk menurunkan berat badan. Menjejaki apa yang anda makan dan berapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan anda. Jika anda juga menyimpan rekod latihan anda, anda boleh membandingkan berapa banyak kalori yang anda bakar  untuk berapa banyak kalori anda makan.

Menurunkan berat badan dan mengekalkannye dengan cara yang sihat tidaklah mudah seperti yang selalu dicerita-ceritakan.. Sekiranye anda mampun menurunkan 1 kg seminggu pun dah cukup baik sebakai pembakar semangat untuk terus berusaha menurunkan berat badan anda.. 

yang penting kuatkan semangat dan jangan berputus asa ..

Sekiranye anda berminat untuk belajar cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.. akak sedia membantu..

Love
Akak - 0192816970 

Tips kuruskan Berat Badan - 25

SUMBER : KEVIN ZAHARI

Ingin menurunkan berat badan.. disini ada bebrapa tips yang boleh dikongsikan bersama.. slah satu sumber yang akak dapat adalah dari blog Kevin Zahari (pakar diet anda) dan juga beberapa blog orang puteh yang menasihatkan perkara yang sama..

Perkara yang sama juga akak amlkan untuk menurunkan berat badan akak nie... 17kg dik oii..

Nutrisi dan Diet Pemakanan

Mari kita bermula dengan tip-tip diet dan pemakanan.

1. Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar. Ini bukan sahaja dapat mengawal nafsu pemakanan dan malah memastikan tenaga anda berterusan sepanjang hari.
2. Jangan skip hidangan. Ia tidak akan membantu anda kuruskan badan kerana 1. nafsu makan akan bergelora dan 2. metabolisma badan akan menurun.
3. Kenali keperlukan kalori seharian anda. Ramai yang tidak mengenali keperluan kalori seharian masing-masing. Tapi kalau tak tahu, macamana nak mengawal kuantiti pemakanan?!
4. Roti canai … hmm berapa kalori tu? Pastikan anda kenali kandungan kalori-kalorie makanan dan minuman seharian anda. Posting sebelum nie ada menunjukkan list kalori bagi panduan pemakanan adik2...
5. Elakkan kalori daripada minuman. Ini adalah tip kuruskan badan yang paling senang. Dengan hanya gantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula, anda boleh kurangkan lebih kurang 10kg dalam setahun. 
6. Minum air mineral. Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang. Tapi elakkan pengambilan garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air badan anda.
7. Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan. Walaupun buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral, ia juga mengandungi kalori (gula) yang boleh menggemukkan.
8. Segenggam tangan karbohidrat. Samada anda makan nasi, roti, mee mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Kalau tak kenyang, tambah lauk.
9. Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup. Sebagai panduan pastikan anda mengambil 2-2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Also ingat, protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat.
10. Kawal nafsu makan! Satu-satu cara untuk mengawal nasfu adalah dengan memastikan ia tidak dapat peluang untuk kembang. Kalau nafsu makan sudah datang, maka sudah terlewat. 

 Senaman

Senaman sepatutnya menjadi aktiviti yang menyeronokkan. Tak perlu mencari trend senaman yang terkini. Yang penting anda mencari senaman yang serasi dengan gaya hidup dan minat anda.

1. Senaman tidak wajib! Kalau anda ingin mengurankan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.
2. Angkat berat! Tak kira jantina dan umur Pastikan anda include senaman angkat berat dalam program senaman anda. Kenapa? Kerana ia membantu kuatkan otot, tulang, sendi-sendi dan akhirnya kalau anda dah kurus pun, sudah tentu anda inginkan badan yang kental kan? :)
3. Pentingkan kualiti senaman. Senaman bukan hanya bergantung kepada kuantiti tapi yang paling penting adalah kualiti senaman anda. Pastikan anda mahir dalam persediaan dan pelaksanaan senaman anda. Kalau tak pasti, dapatkan panduan yang bernas daripada mereka yang mahir.
4. Pastikan anda bakar lemak dan bukannya glukos. Jika anda berjogging atau bermain badminton dengan harapan membakar lemak, pastikan anda elakkan minuman seperti Milo, 100Plus or Gatorade.
5. Tak perlu hari-hari. Jika bersenam, tak perlu hari-hari. 2-4 kali seminggu cukup. Biarkan badan anda rehat dan pulih … penting kualiti senaman.
6. Inginkan perut yang kempis? Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs dan diliputi dengan lapisan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha anda kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.
7. Semanan untuk toning? Lebih kurang macam tip 16. Senaman semata-mata tak ke mana. Usaha anda perlu digabungkan dengan pemakanan yang baik untuk membakar kalori (lemak). 
8. Yoga untuk kuruskan badan? Tak juga. Yoga memang sesuai untuk flexibility dan ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.
9. Sauna dan bilik steam room? Kedua-dua boleh membantu mambakar kalori dan buang air. Tak menjadi masalah anda mengunjunginya.
10. Seks sebagai senaman? Yup sudah tentu. Aktiviti seks adalah contoh senaman yang sememangnya banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stres.

Suplemen dan makanan tambahan

Jika digabungkan dengan diet dan senaman asas yang baik, suplemen dan makanan tambahan bantu mempercepatkan usaha anda kurangkan berat badan. 

1. Pil cepat kurus? Tak kira di mana dan harga, tiada pil ajaib yang boleh mengurangkan berat badan, bakar lemak tanpa gabungan pemakanan asas yang baik. Mustahil.
2. Adakah pembakar lemak berkesan? Secara teori yes. Peranan pembakar lemak adalah untuk menaikkan metabolsima badan anda melalui ramuan seperti caffeine dan guarana. Jadi dengan pembakaran kalori berlebihanan ini, anda dapat mengurangkan berat badan. Tapi nasihat saya, jangan bergantung kepada suplemen mana2 untuk jangka masa panjang.
3. Ingin kurangkan 1kg? Anda perlu bakar atau membuang 7,700 kalori samada melalui makanan, senaman ataupun gabungan kedua-dua.
4. Suplemen protein merupakan pilihan yang baik sebagai snek antara hidangan. Suplement protein rendah dari segi kalori, mudah dibeli dimana-mana dan boleh disimpan di pejabat mahupun di rumah.
5. Dapatkan suplemen multivitamin yang baik. Kekurangan micro-nutrisi boleh menyebabkan nafsu makan anda naik. Jadi pastikan anda mempunyai suplemen multi-vitaman yang bersesuain dengan jantina, umur dan gaya hidup anda yang unik.

Meal replacement dari Shaklee akan dapat membantu anda dalam usaha menguruskan berat badan...

Untuk maklumat terperinci boleh hubungi akak dan kita bersama2 melakukannya..

Love Akak

langsingladies@gmail.com - 019-2816970